Er zijn speciale trainingen beschikbaar om uw valrisico te verminderen. U doet dit samen met anderen, wat helpt om u sterk en stabiel te houden. Bovendien zorgt het ervoor dat u zich zelfverzekerd en zelfstandig voelt. De gezelligheid is een leuke bonus!

Als u de test hierboven hebt gedaan, kunt u zich aanmelden voor valpreventietraining als u risico heeft op vallen. Een professional kijkt naar uw valrisico en bepaalt welk programma het beste voor u is. Wilt u weten over het aanbod bij u in de buurt? Meld u hier aan.

Wist u dat vallen vaak thuis gebeurt? Dit heeft soms vervelende gevolgen. Met deze tips blijft u veilig op de been. Wat doe u al om een val te voorkomen? 

   Lees meer.

Iedereen kan vallen. Ook als je nog fit en vitaal bent. Gelukkig kan je zelf veel doen om een val te voorkomen. Betty, Joke, Harvey, Wil, Henny en Evert vertellen hun ervaringen.

Voor ouderen in Leidschendam-Voorburg hebben we de ketenaanpak valpreventie opgezet. Meerdere partijen werken samen om hulp te bieden. Met deze aanpak proberen we zo veel mogelijk (thuis wonende) ouderen te bereiken, inzicht te krijgen in het risico, interventies aan te bieden op risico-niveau en uiteindelijk structurele hulp te bieden.

Valpreventieve beweeginterventies

Voor ouderen met een verhoogd valrisico zijn drie valpreventieve beweeginterventies erkend door het RIVM: 

Vallen Verleden Tijd Training mbv een hindernisbaan, spelvormen en leren van valtechnieken

In Balans Voorlichting en beweeg-oefeningen gebaseerd op Tai Chi

Otago Oefenprogramma ter verbetering van spierkracht en balans Hier vind je meer informatie over deze drie beweeginterventies

Ketenaanpak in fases:

De ketenaanpak voor valpreventie is vooral gericht op thuiswonende ouderen van 65 jaar of ouder met een verhoogd valrisico. Overkoepelend aan de ketenaanpak wordt ‘Gezond en Actief leven’ als uitgangspunt gehanteerd.

Dit houdt in dat gezond en actief leven als ultieme preventieve aanpak wordt gezien, ook voor inwoners onder de 65 jaar. Om deze reden is de eerste fase Gezond en Actief Blijven genoemd.

Stap 0: Gezond en Actief Blijven ->   Stap 1: Opsporen -> · Stap 2: Risico beoordelen -> · Stap 3: Aanpakken -> · Stap 4: Stabiliseren -> · Stap 5: Nazorgen

De Sport en Cultuurkaart is een website waar u een uitgebreid overzicht vindt met het sportieve en culturele aanbod in de gemeente Leidschendam-Voorburg.

U kunt zich via deze website aanmelden voor verschillende sportieve en culturele activiteiten. Er worden tal van activiteiten georganiseerd, waar u vaak gratis of tegen een kleine vergoeding aan mee kunt doen.

U kunt ook zien welke sporten u kunt doen in de gemeente met een compleet overzicht van alle spotverenigingen. U kunt zoeken op leeftijd, op soort sport en op sportvereniging. Als u iets heeft gevonden wat u leuk lijkt, dan kun u zich opgeven voor een gratis proefles of training. De vereniging neemt dan contact met u op een nodigt u uit.

Er worden veel activiteiten speciaal voor 55-plussers georganiseerd, zoals de Sport en Cultuurproeverij en Nostalgie langs de Vliet, dit is een wandeling die sport en cultuur combineert. Veel sportverenigingen bieden veel mogelijkheden voor de oudere doelgroep om te sporten. Er is nog veel mogelijk! Dit is ook flink gepromoot met de ‘Wij doen het ook’ campagne in de gemeente.

Wilt u meer bewegen, maar weerhoudt geldgebrek, vervoer of misschien iets anders u om bij een sport- of beweeg les binnen te lopen? De beweegcoach denkt graag met u mee en is op de hoogte van het aanbod aan beweegactiviteiten. Bel 070 2054750 (optie 5) of mail beweegcoach@woej.nl.

“Ik STA voor gezond, actief en zelfstandig!”

Op zoek naar een leuke activiteit? De beweegcoach staat voor u klaar!